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怎样预防冠心病

 

 

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,是供应心脏血液的冠状动脉粥样硬化,使血管腔阻塞,导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病,也称缺血性心脏病。本病临床分隐匿型、心绞痛型、心肌梗塞型、心衰和心律失常型、猝死型五种。以心前区疼痛、心悸、气短为表现特征。
冠心病约占心脏病死亡数的10-20%,2009年中国城市居民冠心病死亡率为94.96/10万,农村为71.27/10万,城市高于农村,男性高于女性。做好未病先防意义很大。怎样预防冠心病呢?为了您和家人的平安健康,下面总裁平安教练刘凤立老师介绍几个预防冠心病的方法。

(一)一般措施
1、避免精神高度紧张,保持心情舒畅乐观,情绪稳定,既不可过喜,也不宜恼怒。
2、坚持锻炼身体,做到有劳有逸。视个人体质而适量运动,可散步,打太极拳,做各种健美操,以增强体质,有利气血运行,尽量不要做剧烈运动。锻炼中如有不适,应及时停止或减少运动。
3、注意生活起居和寒温适宜,冬季更当防寒保暖。寒冬晨起,应先在室内活动,待体暖后再出去锻练。夏天应防暑,避免出汗过多。改变体位姿势时,不宜用力过猛。

4、要注意节制房事,切不可贪淫纵欲。

 

(二)饮食调养
1、宜食辛温宣化,苦温行气之品,以利通心阳,化痰湿、开瘀结。故在饮食中,应适当食用葱、姜、香菜、杏仁霜、萝卜、洋葱、大蒜等,应忌寒凉之物,防湿痰不化,加重病情。另外,大豆、蘑菇、海藻类、玉米油等都有预防本病作用。
2、饮食有节,不能暴饮暴食或过饥过饱。可饮少量低度酒,不可饮烈性酒。
3、饮食宜清淡,多食富含维生素C和植物蛋的食物(如新鲜蔬菜、水果和豆类及其制品)。可能条件下,尽量以豆油、菜籽油、麻油等为食用油。不可过食高脂厚味肥甘之品,如动物脂肪和含胆固醉较高的食物(肥肉、猪油、肝、骨髓、蛋黄、奶油等)。
4、适当饮茶,一定要戒烟。

 

(三)药物预防
1、降脂丸(首乌、桑椹、黑芝麻);或降脂片(首乌、桑寄生、黄精)。
2、体胖者,可用荷叶、山楂、虎杖各20克,菖蒲、郁金、昆布、海藻各10克,水煎服。
3、血压偏高者,可用菊花、生山楂、草决明、黄芩、竹叶各等分,泡水代茶。或罗布麻叶、杭白菊、车前草等中草药另泡水代茶。
4、偏瘀重者,可用丹参30克、红糖60克,水煎服,每天1剂。

 

(四)按摩针灸
1.按摩内关、膻中穴,每日1次,1疗程1月。
2.按压至阳穴,每日定时按压,可防心绞痛发作。
3.艾条施雀啄灸膻中、至阳穴,每穴5分钟,日1次。10天为一疗程。


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